다이어트를 위한 꿀팁 #1 리얼 0 칼로리 오일 팸(PAM) 오일과 시작하기! (ft. 유지 칼로리 계산하는 법)

다이어트를 하는 방법은 사실 정말 간단합니다.

자신이 가진 유지 칼로리보다 적게 먹으면 빠지는 이치인데요.

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그럼 먼저 유지 칼로리를 알아야겠죠?

 

위 사이트로 들어가신 후에 아래 사진처럼 성별, 몸무게, 키, 나이순으로 입력합니다!

유지 칼로리 계산하기

주의할 점은 활동 정도를 선택하실 때 약간 보수적으로 가면 더 다이어트 목표를 달성하는 것에

도움이 되겠죠? 저는 일주일에 6번 헬스를 가는 사람이지만 활동 정도는 적당히 활동한다로 입력했습니다.

(사실 저게 영어도 아니고 어디 언어인지는 모르겠습니다)

첫 번째 보기만 한글로 번역이 잘 되어 있군요.. ㅋㅋㅋ

느낌적인 느낌으로 밑은 moderate(보통), intense(심함), very intense(매우 심함) 정도로

보이니까 자신의 상황에 맞게 선택해 주시면 되겠습니다!

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위에서 사진에서 보시듯 저의 유지 칼로리는 2697칼로리에 2293칼로리를 먹으면

살이 빠진다고 되어있는데 이건 아마 일주일에 0.5~1kg을 빼는 목적으로 계산된 느낌이 드네요.

제가 위에서 설명했듯이 유지 칼로리보다 적게 먹으면 일단 살은 무조건 빠집니다.

하지만 빼는 속도는 얼마나 더 적게 먹냐에 달려있겠죠!

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제가 작성하는 모든 다이어트 글에는 위에 내용이 추가되어 있으니

양해 부탁드릴게요. 이유는 제 글을 읽기 위해 와주신 분들에게

다른 링크 이동없이 최대한 많은 정보를 전달해 드리기 위함입니다! 🙇‍♂

 

초반 설명이 길었는데 오늘 글에 가장 큰 목적이었던 팸 오일을 소개해드리겠습니다.

보통 일반 계란 후라이를 하더라도 우리가 사용하는 티스푼 정도의 식용유면

약 45칼로리나 됩니다. 이 의미는 무엇이냐?

하루에 세 끼를 먹으면 보통 식용유로 음식을 요리하기 때문에

45*3 = 135칼로리 정도를 기본 섭취하게 되어 있습니다.

 

일반 식용유 칼로리

자, 그럼 질문은 135칼로리를 빼려면 어떻게 해야 할까?인데요.

몸무게마다 조금씩 다르지만 걷기로 최소 40분을 해야 되는 양입니다.

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하지만 0칼로리 오일인 팸오일을 사용하시면서 40분을 걷게 되면

일반 식용유 사용하시는 분보다는 두 배를 걷는 것과 같은 효과겠죠!

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재밌는 건 팸오일을 사용해서 요리를 해도 사실상 맛은 진짜 차이를 느끼기 어렵다는 점입니다.

 

전 모든 요리에 팸오일을 사용합니다! 스프레이식이라 사용도 솔직히

일반 식용유보다 훨씬 쉽습니다. ㅎㅎ 위 사진에서 이미 스프레이를 뿌린 상태라

팬에 오일이 뿌려져 있는 거 보이시죠?

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추천드립니다. 다이어트의 시작은 작은 습관부터 고치는 것이죠!

 

이제 곧 2020년이 가고 새해 2021년이 올 텐데요!

다들 다이어트 준비/시작 잘 하시고 성공하시길 기원할게요.

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오늘도 읽어주셔서 감사합니다.

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음